Movie-online

ทำไมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จึงเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก

แม้ว่าคำแนะนำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรีและแผนอาหารของคุณ

แต่ที่ใดก็ตามจาก 1 ถึง 4 ช้อนโต๊ะดูเหมือนจะดีที่สุดที่จะบรรลุคุณประโยชน์ของน้ำมันมะกอกตามที่กล่าวมา หลักฐานแสดงว่าการบริโภค MUFAs และ PUFAs มีผลดีต่อความไวของอินซูลิน และมีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผลการศึกษาค่อนข้างน้อยพบว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำไม่ได้นำไปสู่การลดน้ำหนักหรือการรักษาน้ำหนักเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่สมดุล ความสนใจในปัจจุบันส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สารประกอบฟีนอลิกที่มีพลังทางชีวภาพซึ่งมีอยู่ในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ตามธรรมชาติ น้ำมันมะกอกผลิตขึ้นจากผลของต้นมะกอกซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีประโยชน์มากเกินไปตามธรรมชาติ ดูหนังออนไลน์

อย่างไรก็ตาม องค์ประกอบที่จำเป็นในการพิจารณาก็คือพวกมันกินไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมากกว่าไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ในวลีต่างๆ พวกเขากำลังบริโภคน้ำมันมะกอกและแหล่งไขมันที่ “ดีต่อสุขภาพ” อื่นๆ ในขณะที่จำกัดการบริโภคอาหารทอด อาหารแปรรูป และแหล่งไขมันที่ “ไม่ดีต่อสุขภาพ” อื่นๆ Resveratrol ตามที่สังเกตในสัตว์ทดลองที่มีรอยโรคของเนื้องอกที่เกิดจากสารเคมี ยืนยันคุณสมบัติในการต่อต้านเนื้องอกและต้านการเกิดลิ่มเลือด โพลีฟีนอลจากสารสกัดจากใบมะกอกให้ผลเสริมฤทธิ์ร่วมกับสารเคมีบำบัดมาตรฐาน และหลีกเลี่ยงน้ำมันทั้งหมดที่มีกรดไขมันอิ่มตัวและ/หรือไขมันทรานส์ เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม และน้ำมันเมล็ดในปาล์ม ประเด็นตรงนี้คือน้ำมันมะกอกไม่ใช่กระสุนวิเศษที่ทำให้ประชากรอยู่เคียงข้างทะเลเมดิเตอร์เรเนียนในทศวรรษ 1950 อย่างมีประโยชน์ คลิกที่นี่เพื่อเปิดแผนภูมิการประเมินสารอาหารในพลังงานที่หลากหลายเหมือนกันจากผักกาดหอมใบเขียวและน้ำมันมะกอก ดู หนัง hd

ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ประเมินผู้คน 841,000 คน

น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพียงแหล่งเดียวที่เกี่ยวข้องกับอันตรายของโรคหลอดเลือดสมองที่ลดลง ตั้งแต่รสชาติอันโดดเด่นไปจนถึงรสชาติที่เข้มข้น น้ำมันมะกอกก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่น่ายินดี แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าน้ำมันมะกอกไม่ได้เป็นเพียงรสชาติที่อร่อยนอกเหนือจากสลัดและเนื้อสัตว์เท่านั้น น้ำมันนี้ให้ประโยชน์บางประการเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งเครื่องปรุงรสที่แตกต่างกันไม่สามารถเข้าใกล้ได้ Manna C. , D’Angelo S. , Migliardi V. , Loffredi E. , Mazzoni O. , Morrica P. , Galletti P. , Zappia V. การป้องกันผลกระทบจากเศษฟีนอลจากน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพื่อต่อต้านความเครียดออกซิเดชันในมนุษย์ เซลล์. หลังอาหารที่มีไขมันสูง เลือดจะเต็มไปด้วย chylomicrons จนกลายเป็นน้ำนม เหมือนสตรอเบอร์รี่เชค สิ่งที่น่าสนใจจริงๆ ก็คือ อาหารที่มีไขมันสูงจะช่วยเพิ่มการระคายเคือง แม้ว่าจะมีการจำกัดปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักที่วางไว้ผิดที่ ในการศึกษาที่เปิดเผยใน Journal of the American College of Nutrition แผนอาหารที่มีไขมันสูงทำให้โปรตีนอักเสบในเลือดเพิ่มขึ้น 25% แม้ว่าอาสาสมัครจะลดน้ำหนัก ตามความแตกต่าง ช่วง CRP ลดลง 43% เมื่อธีมสูญเสียน้ำหนักเท่ากันในแผนอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูง โดยพื้นฐานแล้ว น้ำมันมะกอก เช่นเดียวกับน้ำมันและไขมันทั้งหมด เป็นแหล่งพลังงานที่เข้มข้น หนัง hd

ในการตรวจสอบครั้งหนึ่ง นักวิจัยได้อุ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษไว้ที่ 356°F (180°C) เป็นเวลา 36 ชั่วโมง นักวิจัยประเมินว่าปริมาณโอลีโอแคนทอลในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 50 มล. (ประมาณ 3.4 ช้อนโต๊ะ) ให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการใช้ไอบูโพรเฟน 10% สำหรับผู้ใหญ่เพื่อบรรเทาอาการปวด เชื่อกันว่าการอักเสบเรื้อรังเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการป่วยหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ มะเร็งส่วนใหญ่ โรคเมตาบอลิซึม เบาหวาน และโรคข้ออักเสบ วิตามินทางโภชนาการจากน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเหล่านี้อาจมีข้อดีหลายประการ Shilpa Arora ND กล่าวว่า “ใช้น้ำมันบริสุทธิ์พิเศษที่มีคุณภาพดีเสมอเพื่อให้ได้ข้อดีทั้งหมด น้ำมันไม่มีระดับความร้อนที่สูงมาก ต่อมาก็ไม่เป็นประโยชน์ต่อการทอดและปรุงอาหารอย่างหนัก” ผู้ผลิตทำเช่นนี้เพื่อให้น้ำมันเสแสร้งมีสไตล์เหมือนน้ำมันมะกอกจริง แต่ในความเป็นจริง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้อยกว่ามากโดยมีประโยชน์ต่อสุขภาพน้อยกว่าของจริง อันที่จริงแล้ว การบริโภคน้ำมันมะกอกดัดแปลงประเภทนี้สามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างแท้จริงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าควรซื้อน้ำมันมะกอกชนิดใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากน้ำมันมะกอกมากที่สุด ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ได้แก่ การลดค่าใช้จ่ายของการอักเสบ โรคหัวใจ ความเศร้าโศก ภาวะสมองเสื่อม และโรคอ้วน การผสมผสานน้ำมันมะกอกเข้ากับอาหารในแต่ละวันสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมาก เมื่อเทียบกับอาหารที่มีไขมันต่ำ ความเป็นไปได้ที่แตกต่างกันคือการใช้ประโยชน์จากน้ำมันมะกอกที่อยู่ในตู้กับข้าวของคุณตอนนี้ เนื่องจากปริมาณแคลอรีแน่นมากสำหรับปริมาณเพียงเล็กน้อย จึงอาจใช้มากเกินไปได้โดยตรง น่าเสียดายที่คุณอาจไม่ต้องการหันมาใช้น้ำมันมะกอกเป็นตัวกระตุ้นความงดงาม แม้ว่าจะดูเหมือนสร้างมอยส์เจอไรเซอร์บริสุทธิ์ได้ดีเยี่ยม การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันอาจจะทำอันตรายมากกว่าดี แต่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักที่เป็นไปได้ในการกินf